Τις στιγμές εκείνες, που ίσως αυτό το διάστημα να είναι αρκετές, όπου έχεις την αίσθηση πως οι αρνητικές σκέψεις σε έχουν καταβάλει, μπορείς να εφαρμόσεις την παρακάτω γρήγορη και εύκολη τεχνική που θα σε βοηθήσει να εξασθενίσεις το φόβο από όπου παράγονται όλα τα αρνητικά σου συναισθήματα.

• Κάθισε μπροστά στον καθρέφτη σου.
• Κοίταξε τα δυο σου μάτια.
• Μέσα από εκεί κοίταξε βαθιά μέσα σου.
• Ησύχασε. Ανέπνευσε.
• Πες: «Σε αγαπώ.»
• Πες: «Σε ευχαριστώ για τη δύναμη που έχεις να συνεχίζεις και να κάνεις συνεχώς το καλύτερο που μπορείς.»
• Τώρα σκέψου τρία πράγματα για τα οποία ευγνωμονείς που τα έχεις στη ζωή σου αυτή τη στιγμή.
• Ανέπνευσε χαλαρά. Επέτρεψε την αίσθηση αυτή να κυριαρχήσει.
• Ακούμπησε τώρα την καρδιά σου με τα δυο σου χέρια.
• Νιώσε εμπιστοσύνη πως εκεί υπάρχει όλη η δύναμη που χρειάζεσαι για να διώξεις κάθε φόβο και αμφιβολία.
• Ανέπνευσε. Κοίταξε και πάλι τα μάτια σου και πες νοερά: «Το φως μέσα μου έχει τη δύναμη να μετουσιώσει κάθε φόβο σε αγάπη. Κάθε λύπη σε χαρά και κάθε αμφιβολία σε πίστη.»
• Κλείσε τώρα τα μάτια σου και δες αυτό το φως σιγά σιγά να μεγαλώνει μέσα σου.
• Να μεγαλώνει και να απλώνεται παντού ολόγυρα.
• Κι εσύ να αισθάνεσαι τη δύναμη του.
• Ανέπνευσε χαλαρά και δήλωσε νοερά: «Όλα γίνονται όπως πρέπει για να γίνομαι ολοένα και καλύτερος άνθρωπος. Με πλήρη πίστη.»

Αν θέλεις μπορείς να το ηχογραφήσεις προς διευκόλυνσή σου.
Επανέλαβε μέσα στη διάρκεια της ημέρας όσες φορές εσύ νομίζεις πως το χρειάζεσαι.